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Além de suar a camisa na academia para eliminar os quilinhos extras, você ainda se esforça para definir os músculos, chapar a barriga e, claro, deixar o bumbum empinado, certo? Mas se você está sem tempo ou dinheiro para contar com a ajuda de um instrutor, saiba que é possível manter a forma em casa,

Um treino rápido e eficiente com 7 exercícios que trabalham o corpo todo. Foto: Chris Parente Os programas de fitness intensos, mas enxutos e eficientes, estão em alta. André Trombini, master trainer do grupo Bodytech, em São Paulo, criou um treino com apenas sete exercícios localizados (que trabalham o corpo inteiro) que deve ser feito três

1. COMA A CADA TRÊS HORAS Jejuns longos fazem o corpo queimar mais massa muscular e armazenar tecido gorduroso.   2. VARIE O CARDÁPIO Experimente comidas que não sejam só as suas preferidas.   3. APOSTE NAS FRUTAS Coma de três a seis frutas por dia (se der, com casca/bagaço) e alimentos com fibra(massas integrais,

Tudo sobre o detox

sábado, 23 julho 2016 by

Depois de muitas polêmicas envolvendo o assunto, nós resolvemos destrinchar todos os tópicos: mitos e verdades, dietas, receitas e muito mais! O cardápio detox poupa o corpo de mais substâncias nocivas: o objetivo é oferecer a ele a chance de se livrar das toxinas já estocadas. Inclua alimentos ricos em fitoquímicos bioativos (protegem o organismo

Uma das grandes dificuldades de quem faz dieta é abrir mão das sobremesas, afinal, elas costumam ser muito calóricas. Mas há algumas opções de receitas que não engordam, feitas com ingredientes saudáveis e que podem ser consumidas sem medo de ganhar peso. A nutricionista Bruna Vilela, responsável pelo cardápio da dieta de famosas, como a

Dieta – Os 7 pecados mais comuns

sexta-feira, 22 julho 2016 by

Quem nunca ouviu a amiga dizendo que está super firme na dieta mas que não vê evolução nenhuma? A coach e atleta profissional, Carol Crozeta, lista aqui abaixo quais são os 7 erros mais comuns que cometemos na hora de fazer uma dieta. Veja os erros e mude agora mesmo seus resultados! 1. O primeiro erro é

Musculação pode emagrecer SIM!

segunda-feira, 14 dezembro 2015 by

Muitas pessoas preocupadas em emagrecer acreditam que a musculação atrapalha o processo de emagrecimento, pois embora haja uma perda da porcentagem de gordura, há também um aumento da massa magra (massa muscular), podendo não apresentar perda de peso na balança. Saiba que emagrecer saudavelmente não significa necessariamente perder peso e sim aumentar a massa magra

Musculação aplicada a estética feminina

segunda-feira, 14 dezembro 2015 by

Durante muito tempo a musculação foi tida quase que exclusivamente uma atividade masculina. Criou-se o mito que toda mulher que praticasse musculação ficaria com aquele corpo masculinizado, cheio de músculos e que a mulher perderia sua feminilidade se praticasse tais exercícios. Cada vez mais estes mitos vem caindo por terra, graças a crescente busca das

Gengibre: a raiz milenar e seus benefícios

segunda-feira, 14 dezembro 2015 by

O Gengibre, uma planta de nome científico Zingiber officiale, pertence à família das Zingiberaceae, presentes e originárias na Índia, precisamente na ilha de Java e também em algumas regiões chinesas. Muito utilizado hoje em dia, a história do gengibre se difunde a anos anteriores em nossos antepassados os quais aproveitavam, mesmo que sem saber os

segredos para homens conquistarem corpo definido

segunda-feira, 03 agosto 2015 by

Exercitar todos os grupos musculares e escolher o suplemento correto estão entre os itens que podem melhorar os resultados da malhação Não adianta reclamar. Um corpo sarado é conquistado com esforços. Exercícios, dieta e informação entram na lista feita pelo site The Huffington Post, que coletou dicas com especialistas em fitness nos Estados Unidos. Confira

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