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Além de suar a camisa na academia para eliminar os quilinhos extras, você ainda se esforça para definir os músculos, chapar a barriga e, claro, deixar o bumbum empinado, certo? Mas se você está sem tempo ou dinheiro para contar com a ajuda de um instrutor, saiba que é possível manter a forma em casa,

Um treino rápido e eficiente com 7 exercícios que trabalham o corpo todo. Foto: Chris Parente Os programas de fitness intensos, mas enxutos e eficientes, estão em alta. André Trombini, master trainer do grupo Bodytech, em São Paulo, criou um treino com apenas sete exercícios localizados (que trabalham o corpo inteiro) que deve ser feito três

1. COMA A CADA TRÊS HORAS Jejuns longos fazem o corpo queimar mais massa muscular e armazenar tecido gorduroso.   2. VARIE O CARDÁPIO Experimente comidas que não sejam só as suas preferidas.   3. APOSTE NAS FRUTAS Coma de três a seis frutas por dia (se der, com casca/bagaço) e alimentos com fibra(massas integrais,

Tudo sobre o detox

sábado, 23 julho 2016 by

Depois de muitas polêmicas envolvendo o assunto, nós resolvemos destrinchar todos os tópicos: mitos e verdades, dietas, receitas e muito mais! O cardápio detox poupa o corpo de mais substâncias nocivas: o objetivo é oferecer a ele a chance de se livrar das toxinas já estocadas. Inclua alimentos ricos em fitoquímicos bioativos (protegem o organismo

Uma das grandes dificuldades de quem faz dieta é abrir mão das sobremesas, afinal, elas costumam ser muito calóricas. Mas há algumas opções de receitas que não engordam, feitas com ingredientes saudáveis e que podem ser consumidas sem medo de ganhar peso. A nutricionista Bruna Vilela, responsável pelo cardápio da dieta de famosas, como a

Dieta – Os 7 pecados mais comuns

sexta-feira, 22 julho 2016 by

Quem nunca ouviu a amiga dizendo que está super firme na dieta mas que não vê evolução nenhuma? A coach e atleta profissional, Carol Crozeta, lista aqui abaixo quais são os 7 erros mais comuns que cometemos na hora de fazer uma dieta. Veja os erros e mude agora mesmo seus resultados! 1. O primeiro erro é

Alguns dos fatores que verdadeiramente afetam o ganho de massa muscular e que podem ser usados por qualquer praticante de musculação. Nos tempos contemporâneos, a busca pelo aumento da massa muscular tem cada vez mais sido o enfoque de muitos indivíduos, sejam eles grandemente estimulados pela sociedade e por seus padrões estéticos estabelecidos ou mesmo

teste noticia

terça-feira, 12 maio 2015 by

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Alguns dos fatores que verdadeiramente afetam o ganho de massa muscular e que podem ser usados por qualquer praticante de musculação. Nos tempos contemporâneos, a busca pelo aumento da massa muscular tem cada vez mais sido o enfoque de muitos indivíduos, sejam eles grandemente estimulados pela sociedade e por seus padrões estéticos estabelecidos ou mesmo

Caros professores e alunas de musculação, vou começar este artigo com uma pergunta crucial: “Por que vemos tantas mulheres dedicadas indo à academia todos os dias, realizando um sem número de atividades como aulas de local, Bodys disso ou daquilo, horas sobre uma bike ou transport (elíptico, caso queiram) apresentando pouco ou quase nenhum resultado

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